Gymnastik. Was ist das und warum sollten Sie es tun?

Training mit dem eigenen Körpergewicht mit Calisthenics
Klimmzüge, Liegestütze, Dips und Kniebeugen. Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört. Obwohl du mit diesen Übungen unterschiedliche Muskeln trainierst, haben sie doch eines gemeinsam. Sie verwenden Ihr eigenes Körpergewicht anstelle von Hanteln, Langhanteln oder Maschinen. In der Sportart Calisthenics, die auf Griechisch für „Beautiful“ und „Strength“ steht, trainierst du nicht nur Kraft, sondern auch Koordination und Flexibilität. Sie fragen sich, ob das etwas für Sie ist? In diesem Artikel nehmen wir diese Form der Fitness genauer unter die Lupe.

Warum Calisthenics?
Die Vorteile von Calisthenics sind endlos. Du trainierst eigentlich nie zu schwer, denn du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, brauchst wenig Platz und Equipment und macht dich auch flexibel. Auch zu Hause geht das ganz einfach, falls dein Fitnessstudio schon geschlossen ist oder du keine Lust hast durch Regen oder Schnee zu radeln. Ideal für die Weihnachtszeit. Durch die oft hohe Intensität, die bei Calisthenics verwendet wird, verbrennst du mehr Kalorien als mit Fitness allein auf herkömmliche Weise. Es ist daher eine sehr gute Ergänzung zu Ihrem Training.

Was kannst du tun?
Es gibt unzählige Übungen, die Sie machen können, aber viele praktizierte Übungen umfassen Dips und Liegestütze für Ihre Brustmuskeln, Sit-ups und Crunches für Ihr Sixpack, Kniebeugen und Ausfallschritte für größere Beinmuskeln und Klimmzüge und Klimmzüge für Sie . zurück. Am Anfang werden einige dieser Übungen ziemlich schwierig sein, nur einmal zu machen, aber wenn Sie durchhalten, werden Sie feststellen, dass Sie schnell stärker werden. Wird es zu einfach? Bei jeder Übung gibt es oft verschiedene Variationen, die sie schwerer machen können, aber du kannst deine Übungen natürlich auch mit Gewichtswesten, Hantelscheiben oder Hanteln schwerer machen.

Versuchen Sie, alle Übungen perfekt zu beherrschen, bevor Sie die Proben erhöhen. Funktioniert das? Setzen Sie sich dann eine herausfordernde Anzahl an Wiederholungen als Ziel und versuchen Sie diese in möglichst wenigen Sätzen zu erreichen. Haben Sie Ihr Ziel ohne Pause erreicht? Dann ist es Zeit für mehr Wiederholungen oder eine schwerere Version!

Mädchen trainieren Bauchmuskeln

Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihr Training durchführen können, ohne Geräte zu benötigen oder überhaupt ins Fitnessstudio zu gehen. Neugierig auf Übungen, die Sie wirklich stark machen? Hier erzählen wir Ihnen alles über „die großen Drei“. Brauchen Sie Tipps, um fit durch die Ferien zu kommen? Dann lesen Sie diesen Artikel, in dem wir Ihnen verschiedene Tipps geben.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Allgemeines

Zypressen kaufen

Zypressen kaufen? Thuja – Lebensbaum ist mit den Sorten Thuja Brabant und Thuja Smaragd eine Heckenpflanze für die pflegeleichte Hecke. Eine große, hohe Hecke kann ich schnell und günstig erreichen, wenn ich mich für besonders schnell wachsende Thujen entscheide, z.B. Thuja plicata Martin, Dura, Excelsa und andere Sorten. Thuja Brabant wächst etwas langsamer als plicata […]

Weiterlesen
Allgemeines

YOGA FÜR LÄUFER: DIE BESTEN TIPPS UND YOGA-POSITIONEN

  Die besten Yoga-Tipps obendrein Posen zwischen Läuferstein im Mauerwerk Die Läufer im Kontext Ihnen drauf haben die Schmerzen obendrein Muskelverspannungen, die während oder nachher dem Laufen sich zeigen, dagegen zu hübsch. Diese sind profan in Rücken, Knien, Beinen, Knöcheln und Hüften zu verspüren. Sie angehen un… Wohl Laufanfänger, für genauso diejenigen, die stetig herumschlendern. […]

Weiterlesen
Allgemeines

Reduziere deine Muskelschmerzen mittels diesen Tipps

Wie werde ich meine Muskelschmerzen befreit von? Schmerzen in deinen Muckis, das verfügen unsereins ganz gespürt. Linie wenn Sie bisher (noch einmal) mittels Fitness oder Sport anheben , werden Sie bemerken, sofern Sie in den Tagen nach dem Seminar erhebliche Muskelschmerzen fühlen schaffen. Aber gleich kommt es? Und welches einfahren Sie versus machen? In diesem […]

Weiterlesen